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Projeto de Corrida – Coração Gigante

O projeto Coração Gigante iniciou em 01 de Janeiro de 2024 com duração de 366 dias e é um desafio de 10km por dia.

Idealizado por Gabriel Henrique, mas todos o conhecem como Gigante, corredor de rua ha 13 anos, esse esporte lhe fascina e foi responsável por muitas transformações.

Gigante afirma que obteve melhoria em relações, decisões, saúde mental e física, além de ter feito amizades significativas. A vida com a corrida iniciou em desafios de 5 ou 10km até ser convidado por trés amigos para uma meia maratona de 21km, desafiando seu corpo, foi quando descobriu seu limite.

Hoje Gigante possui 5 maratonas completas e inúmeras meias maratonas e esse esporte apresentou pessoas especiais, além de tê-lo tornado uma melhor pessoa.

FAMÍLIA

A família foi fundamental no desenvolvimento do meu processo e do projeto Coração Gigante.

Todo o processo nos gerou muitos benefícios, na família e em mim, como pessoa.

IDEIA DO PROJETO

Além da motivação pessoal para a prática de exercícios físicos e melhora da saúde física e mental do participante, existe um compromisso social pessoal:

O projeto Coração Gigante deseja ajudar inume-as pessoas com as arrecadações e mais com a corrida de rua.

A corrida me transformou e pode ser um meio de transformação.

O esporte pode e deve ser um meio de transformação social.

O objetivo desse compromisso pessoal é:

Correr 10km diários em 366 dias.

A ação gera:

Transformar cada km percorrido em doações de alimentos.

CORAÇÃO GIGANTE

Serão doados 300kg de alimentos por mês (30 dias x 10km/dia).

Duas empresas estão apadrinhando o projeto a cada mês, doando, em média, 10 cestas básicas (150kg) cada uma.

Durante o período de apadrinhamento, serão produzidos conteúdos em vídeo para divulgar as empresas doadoras junto ao projeto.

A lista de alvos das doações, consequentemente, pôde crescer. Além das entidades, Gigante buscou informações e foi atrás de famílias necessitadas pela região. Uma parceria com empresa do ramo de cestas básicas facilitou a aquisição, principalmente por parte dos corredores que viraram parceiros. O pagamento eletrônico a cada dia de meta cumprida fez o saldo mensal aumentar.

Ao final do mês, os representantes das empresas participarão da entrega dos alimentos a instituição escolhida.

Contato com Gabriel Gigante:
(18)98113-0320
Instagram: @gabrielgiga

A Prática de Corrida: Benefícios e Dicas para Iniciantes

A corrida é uma das atividades físicas mais populares e acessíveis do mundo. Além de ser uma excelente forma de exercício cardiovascular, ela oferece inúmeros benefícios para a saúde física e mental. Neste artigo, vamos explorar os principais benefícios da corrida e fornecer algumas dicas essenciais para quem deseja começar a praticar.

Benefícios da Corrida

1. Melhora da Saúde Cardiovascular: A corrida é uma atividade aeróbica que fortalece o coração, melhora a circulação sanguínea e reduz o risco de doenças cardíacas. Estudos mostram que corredores regulares têm menor incidência de hipertensão e colesterol alto.

2. Controle de Peso: Correr é uma maneira eficaz de queimar calorias e controlar o peso. Uma corrida de 30 minutos pode queimar entre 300 e 500 calorias, dependendo da intensidade e do peso do corredor.

3. Fortalecimento Muscular: A corrida trabalha diversos grupos musculares, incluindo pernas, abdômen e glúteos. Isso ajuda a tonificar o corpo e aumentar a resistência muscular.

4. Saúde Mental: A prática regular de corrida libera endorfinas, conhecidas como “hormônios da felicidade”, que ajudam a reduzir o estresse, a ansiedade e os sintomas de depressão. Além disso, correr ao ar livre pode proporcionar uma sensação de bem-estar e conexão com a natureza.

5. Melhora do Sono: Estudos indicam que a corrida pode melhorar a qualidade do sono, ajudando a regular o ciclo do sono e a combater a insônia.

Dicas para Iniciantes

1. Comece Devagar: Se você é iniciante, comece com caminhadas rápidas e, gradualmente, aumente a intensidade até conseguir correr. Intercale corrida e caminhada para evitar lesões e permitir que seu corpo se adapte.

2. Use Calçados Adequados: Invista em um bom par de tênis de corrida que ofereça suporte e amortecimento adequados. Isso é essencial para prevenir lesões e garantir conforto durante a atividade.

3. Aqueça e Alongue: Antes de começar a correr, faça um aquecimento leve e alongue os principais grupos musculares. Isso ajuda a preparar o corpo e a evitar lesões.

4. Hidrate-se: Beba água antes, durante e após a corrida para manter-se hidratado. A desidratação pode afetar negativamente o desempenho e a saúde.

5. Estabeleça Metas Realistas: Defina metas alcançáveis e aumente gradualmente a distância e a intensidade dos treinos. Isso ajuda a manter a motivação e a evitar o excesso de esforço.

Conclusão

A corrida é uma atividade física completa que oferece inúmeros benefícios para a saúde física e mental. Com as dicas certas e um pouco de dedicação, qualquer pessoa pode começar a correr e aproveitar todos os benefícios que essa prática proporciona. Lembre-se de ouvir seu corpo e procurar orientação profissional, se necessário, para garantir uma prática segura e eficaz.

Benefícios de um bom Calçado na Corrida

A escolha do calçado adequado é fundamental para qualquer corredor, seja ele iniciante ou experiente. Um bom tênis de corrida oferece diversos benefícios que vão além do conforto, impactando diretamente a saúde e o desempenho do atleta.

1. Prevenção de Lesões

Um dos principais benefícios de um calçado adequado é a prevenção de lesões. Tênis com bom amortecimento e suporte ajudam a absorver o impacto, reduzindo a pressão nas articulações e nos músculos. Isso é especialmente importante para evitar problemas como fascite plantar, tendinite e dores nos joelhos.

2. Melhora do Desempenho

Calçados específicos para corrida são projetados para melhorar o desempenho do atleta. Eles proporcionam maior aderência e estabilidade, permitindo que o corredor mantenha um ritmo constante e eficiente. Além disso, a leveza dos materiais utilizados nos tênis modernos ajuda a economizar energia durante a corrida.

3. Conforto e Ajuste

O conforto é essencial para uma boa experiência de corrida. Tênis bem ajustados evitam bolhas, calos e outros desconfortos que podem atrapalhar o treino. Modelos com tecnologias de ventilação também ajudam a manter os pés secos e frescos, mesmo em corridas longas.

4. Suporte e Estabilidade

Tênis de corrida oferecem suporte adequado ao arco do pé e estabilidade ao calcanhar, o que é crucial para manter uma boa postura e técnica de corrida. Isso ajuda a distribuir o peso de maneira uniforme e a evitar desequilíbrios que podem causar lesões.

5. Motivação

Por fim, um bom par de tênis pode ser uma fonte de motivação. Sentir-se confortável e bem equipado incentiva o corredor a manter uma rotina de treinos regular, contribuindo para a melhoria contínua da saúde física e mental.

Investir em um bom calçado de corrida é investir na sua saúde e no seu desempenho. Escolha o modelo que melhor se adapta às suas necessidades e sinta a diferença na próxima corrida!