Prepare-se para a 1ª Corrida Edaus Running

Se você é apaixonado por esporte anote esta data: 23 de março de 2025, às 07:00 da manhã.

Nesse dia não apenas inauguraremos a EDAUS, como também daremos a largada na 1ª Edaus Running, uma corrida que promete agitar as ruas de Presidente Prudente – SP.

Uma Corrida, Várias Emoções

Edaus running - Corrida Presidente prudente - Sp

Independente do seu nível de condicionamento físico, a Edaus Running tem um percurso ideal para você:

– 3 km de Caminhada: Perfeito para quem quer começar o dia em movimento e aproveitar cada passo.

– 5 km: Um desafio moderado para corredores que desejam testar sua resistência.

– 10 km: O trajeto ideal para quem quer se superar e atingir novas metas.

Detalhes Essenciais:

– Local de Largada e Chegada: Av. Joaquim Constantino, 3391, nas dependências da nossa nova loja.

– Duração Máxima: 1 hora e 45 minutos. Nosso objetivo é garantir a segurança e o bem-estar de todos os participantes. Portanto, quem não estiver dentro do tempo projetado em determinados trechos será gentilmente convidado a se retirar da prova.

– Condições Climáticas: Sol, chuva ou nublado, a corrida acontecerá! Prepare-se para qualquer clima e venha com disposição.

Inscrições e Participação

A corrida é aberta para atletas de ambos os sexos, desde que estejam regularmente inscritos de acordo com o regulamento oficial. Seja você um corredor experiente ou um entusiasta em busca de novas aventuras, este evento é para todos!

Retirada dos Kits

Atenção moradores de Presidente Prudente – SP! A retirada dos kits é obrigatória nas seguintes datas:

– 21/03/2025 (Sexta-feira): Das 10:00 às 19:00

– 22/03/2025 (Sábado): Das 09:00 às 13:00

Local: Edaus, Av. Joaquim Constantino, 3391 – Jardim Satélite – Presidente Prudente – SP.

Obs.: Não haverá entrega de kits no dia da prova para residentes em Presidente Prudente. Programe-se!

Por Que Participar da Edaus Running?

– Celebração em Dobro: Além de participar de uma corrida incrível, você fará parte da inauguração da nossa loja, com diversas novidades e ofertas exclusivas.

– Saúde e Bem-Estar: Incentive um estilo de vida saudável e ativo, seja individualmente ou com amigos e familiares.

– Conexão com a Comunidade: Conheça pessoas novas, compartilhe histórias e inspire-se com a energia de outros participantes.

Dicas para um Ótimo Desempenho

– Prepare-se Antecipadamente: Mantenha uma rotina de treinos adequada à distância escolhida.

– Alimentação e Hidratação: Cuide da sua dieta nos dias que antecedem a prova e hidrate-se bem.

– Descanse: Uma boa noite de sono faz toda a diferença no dia da corrida.

– Chegue Cedo: Evite correria e estresse. Chegar com antecedência permite que você aproveite o ambiente e se prepare mentalmente.

Nossa Loja Espera por Você

Organização

Embaixador Gabriel – Giga, Projeto Coração Gigante.

Realização: Edaus – Loja de Esportes.

Organização: B3 Eventos Esportivos.

Além da corrida, a EDAUS, estará de portas abertas com:

– Produtos Exclusivos: As melhores marcas e tendências do mundo esportivo.

– Consultoria Especializada: Nossa equipe está pronta para ajudar você a encontrar o equipamento ideal.

– Atividades Extras: Sorteios, brindes e muito mais para tornar seu dia ainda mais especial.

Conte para Todo Mundo!

Convide amigos, familiares e colegas. Compartilhe nas redes sociais e marque presença nesse evento que promete entrar para a história de Presidente Prudente.

Inscreva-se Agora Mesmo!

As vagas são limitadas e a procura está grande. Não perca a chance de fazer parte desse momento único.

Link para inscrição, clique aqui.

Vamos Juntos Nessa Corrida!

A 1ª Edaus Running não é apenas uma prova; é uma celebração do esporte, da saúde e da comunidade. Estamos ansiosos para vê-lo cruzar a linha de chegada com um sorriso no rosto e a sensação de missão cumprida.

Até lá, bons treinos e conte os dias conosco!

Regulamento da Corrida, clique aqui.

Como Melhorar a Performance na Corrida de Rua

Se você está buscando melhorar sua performance na corrida de rua, existem diversas estratégias que podem ajudar a aumentar sua velocidade, resistência e eficiência.

Vamos explorar algumas delas:

1. Treinamento Intervalado

Uma das melhores maneiras de aumentar sua velocidade é através do treinamento intervalado. Isso envolve alternar entre períodos de corrida em alta intensidade e recuperação. Por exemplo, corra rápido por 1 minuto e, em seguida, desacelere para uma corrida leve ou caminhada por 2 minutos. Repita isso por 20 a 30 minutos.

corrida de rua
imagem: freepik.com

2. Fortalecimento Muscular

A corrida não é apenas sobre as pernas. Um corpo forte e equilibrado ajuda a manter a postura e a resistência. Invista em treinos de força, como agachamentos, levantamento terra e exercícios de core para fortalecer os músculos que suportam a corrida.

3. Técnica de Corrida

A técnica é crucial para evitar lesões e aumentar a eficiência. Mantenha uma postura ereta, olhe para a frente e tente aterrar com o meio do pé. Evite balançar os braços de forma excessiva e mantenha um ritmo constante.

4. Nutrição Adequada

Alimente-se bem para garantir que seu corpo tenha a energia necessária. Carboidratos complexos como pães integrais, arroz e batata doce são ótimos para fornecer energia. Proteínas ajudam na recuperação muscular, enquanto gorduras saudáveis mantêm você saciado.

5. Descanso e Recuperação

Não subestime a importância do descanso. O corpo precisa de tempo para se recuperar e construir músculos após treinos intensos. Garanta uma boa noite de sono e inclua dias de descanso em sua rotina.

6. Monitoramento do Progresso

Use um relógio GPS ou um aplicativo de corrida para monitorar seu progresso. Isso não só ajuda a manter a motivação, mas também permite ajustar seus treinos de acordo com o desempenho.

7. Hidratação

Manter-se hidratado é essencial para um bom desempenho. Beba água regularmente ao longo do dia e considere bebidas esportivas durante corridas mais longas para repor eletrólitos perdidos.

8. Treino de Resistência

Para aumentar sua resistência, adicione longões ao seu plano de treino. Isso significa correr distâncias maiores em um ritmo confortável, ajudando o corpo a se adaptar ao esforço prolongado.

9. Equipamentos Adequados

Invista em um bom par de tênis de corrida que ofereçam suporte e amortecimento adequados. Roupas leves e que absorvem o suor também ajudam a melhorar o conforto durante a corrida.

Ao seguir essas dicas, você estará no caminho certo para melhorar sua performance na corrida de rua. Lembre-se de ser paciente e consistente – as melhorias virão com o tempo e dedicação.

Pronto para dar o próximo passo na sua jornada de corrida? Vamos correr! 🏃‍♂️🏃‍♀️

A Origem da Corrida: Desde os Primórdios até Hoje

A corrida é uma das atividades físicas mais antigas e naturais para os seres humanos. Desde os tempos pré-históricos nossos ancestrais usaram a corrida como uma ferramenta essencial para sobrevivência seja para caçar, escapar de predadores ou simplesmente se locomover.

 A Corrida na Antiguidade

A evidência mais antiga da corrida como forma de competição data de cerca de 776 a.C., com o advento dos Jogos Olímpicos na Grécia Antiga. A principal prova olímpica era a “stadion,” uma corrida de aproximadamente 200 metros. Os gregos valorizavam a corrida por seu impacto na saúde, força e disciplina.

origem da corrida
Imagem Freepik.com

 Evolução Durante a Idade Média

Durante a Idade Média, a corrida competitiva não recebeu tanta atenção quanto nos tempos antigos. No entanto, a corrida de longa distância continuou a ser uma habilidade essencial para os mensageiros e para o transporte de mensagens urgentes entre aldeias e cidades.

O Renascimento da Corrida

O interesse pela corrida competitiva ressurgiu no século XIX, especialmente na Inglaterra, onde as corridas começaram a ser organizadas em escolas e clubes esportivos. Foi nessa época que surgiram as maratonas, inspiradas na famosa corrida do soldado ateniense Pheidippides, que teria corrido de Maratona até Atenas para anunciar a vitória na Batalha de Maratona, em 490 a.C.

Corrida no Mundo Moderno

A corrida ganhou popularidade global no século XX com a inclusão de várias distâncias nos Jogos Olímpicos modernos, que começaram em 1896. A partir da década de 1960, houve um boom na corrida recreativa, com mais pessoas adotando a corrida como uma atividade saudável e acessível. Maratonas, meias-maratonas e corridas de rua começaram a atrair milhões de participantes em todo o mundo.

A Era Digital e a Corrida

Com o avanço da tecnologia, a corrida entrou na era digital. Hoje, corredores utilizam aplicativos e dispositivos de rastreamento para monitorar seu desempenho, compartilhar conquistas nas redes sociais e participar de corridas virtuais. Comunidades online de corrida floresceram, conectando corredores de todos os níveis ao redor do mundo.

Benefícios da Corrida

A corrida continua a ser popular por seus inúmeros benefícios à saúde, que incluem:

– Melhoria da saúde cardiovascular

– Fortalecimento muscular

– Controle de peso

– Aumento da capacidade pulmonar

– Benefícios mentais, como redução do estresse e melhoria do humor

Conclusão

A corrida evoluiu significativamente desde suas origens primitivas até se tornar uma atividade global e inclusiva. Independentemente de correr para competição, saúde ou lazer, a corrida continua a ser uma prática fundamental que conecta as pessoas com seus ancestrais e com sua própria essência.